Perché sono americani obesi? | ArticleCube.com

Cerchiamo di scomposizione il titolo, "perché sono americani obesi?" un po' e renderlo più da vicino e personale. Prendiamo il tuo preferito zia – suo – Martha di chiamare e chiedere, "Perché è zia Martha obesi?"

la risposta più ovvia è che si mangia troppo e troppo poco esercizi.

Martha ha sicuramente un sacco di compagnia. Ci sono ampie prove che documenta la connessione tra mangiare, esercitando e obesità. Considerare:

** calorico giornaliero raccomandato per gli uomini adulti in media circa 2.700; per le donne, circa 2.000. Un recente sondaggio ha indicato che l'apporto calorico giornaliero medio per gli americani è circa 4.000. Piccola meraviglia, quindi, che:

** 64 per cento delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso.

** 27 per cento degli americani sono obesi. (Persone tradizionalmente sono state considerate di essere obesi, se sono più del 20% sopra il loro peso ideale).

** Dieta americani IQ sembra essere pericolosamente basso. Ad esempio, un altro recente sondaggio ha mostrato che più gli americani sono preoccupati per il contenuto di grassi di loro diete che sono preoccupati per il numero totale di calorie che consumano. Questa linea di pensiero che conduce all'obesità non importa ciò che il cibo è mangiato, e ha giocato un ruolo enorme nel sovradimensionamento zia Martha.

Zia Martha scrupolosamente può evitare grassi, carni o alcool, ma lei mangia enormi quantità di altri alimenti. Lei compra cibi che leggere 'Fat Free' sull'etichetta. Ma anche se quel grande piatto di pasta, o che senza grassi torta o cereali zuccherati, che mangia regolarmente potrebbero non avere molto grasso, ciascuno è caricato con le calorie. E le calorie che non sono bruciate attraverso esercizio fisico girare in – hai indovinato – grasso. E Martha mai esercizi. Troppe calorie e troppo poco esercizio fisico è una combinazione micidiale, in molti casi letteralmente così. E ancora la zia Martha si lamenta che lei proprio non riesco a perdere peso, anche se "mangia destra." (la "zia Martha Mentality" è così prevalente che l'obesità che è causa di un problema di salute importante in America sembra a volte sfidano la risoluzione).

** Nel frattempo, come le calorie si accumulano, la quantità di esercizio americani è lasciata nella polvere. Gli americani sono semplicemente "troppo occupato" per esercitare. Essi sono troppo occupati a guardare la televisione, navigare in Internet o giocare sul computer, sono troppo occupati al lavoro – sapete il trapano. (Per inciso, dovrebbe essere notato che bike e a piedi gli americani molto meno gli europei fanno.) E anche se si perde peso, la stragrande maggioranza delle persone a dieta tende a riguadagnare il peso che hanno perso entro 12 mesi. Sarebbe molto più facile mantenere la perdita di peso se hanno esercitato regolarmente: tre a cinque volte alla settimana per circa 30 minuti. Ma … bene, pop un'altra ciambella con che il caffè e ti preoccupare di esercitare domani.

Ci sono altri motivi che possono fattore nella circonferenza eccessiva di zia Martha:

** sussidi alimentari rendono ingrasso cibi come latticini, carne e pane più conveniente, mentre frutta e verdura è più costosi.

** Servire dimensioni sono cresciute. Un piccolo drink presso un teatro di film (o un piccolo sacchetto di popcorn imburrati per quella materia) questi giorni è la dimensione di ciò che un extra large è stato quando zia Martha era un ragazzino di 20 o 30 anni fa.

** Pasti a buon mercato quando si mangia fuori sono all'ingrasso. Fast food sotto gli archi è estremamente malsano e ha troppe calorie.

** Infine, in quello che potrebbe essere la più schiacciante fatto di tutto, funzionari della sanità pubblica in questo paese, oltre a suonare l'allarme una volta all'anno o giù di lì, non sembrano fare molto circa l'obesità in America. (Bambini anche americani sono sempre più grassi in questi giorni.) Come un ricercatore ha notato, "nessuno sta facendo nulla di tutti questi problemi."

quindi sì, zia Martha è una donna meravigliosa e amo molto, ma sarebbe meglio godere lei mentre can.

Perché lei non potrebbe non essere tutto molto più.

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Diete e disturbi alimentari | ArticleCube.com

Disturbi alimentari sono anormali comportamenti di dipendenza, che causano problemi di dipendenza alimentare. Molti sono affetti da dipendenza da cibo a causa di diete.

Quali sono diete?

Diete sono le diete popolari touted per rendere sottile o per curare un determinato problema di salute che possono avere. Diete vanno e vengono. Esempi di diete sono la dieta Atkins, la dieta Watchers peso e la South Beach Diet, tra molti altri.

Quasi tutte queste diete sono basate sul principio della restrizione calorica - che essenzialmente significa privare se stessi di cibo o di mangiare solo certi tipi di cibo evitando gli altri, e seguendo diligentemente alcuni set di regole di mangiare.

Purtroppo, molte di queste diete non riuscito per due motivi.

In primo luogo, molti individui non riescono ad aderire a questi piani di dieta. Non hanno la disciplina da seguire attraverso il set di regole di mangiare dettata da ogni piano di dieta fad. Essi soccombono per la voglia di mangiare. Chi potrebbe biasimarli? Dopo tutto, mangiare normale è un istinto normale in qualsiasi individuo. Per imporre se stessi a mangiare in modo anomalo è contro l'istinto umano. Mangiare anormale crea problemi comportamentali, che spesso portano a comportamenti di dipendenza e problemi di dipendenza alimentare, quali anoressia e bulimia.

In secondo luogo, dieta altera il metabolismo del vostro corpo, che in ultima analisi sarà tornare indietro su di voi. Diete, anche quelle relativamente sani, sono solo a breve termine soluzioni ai vostri problemi di peso o di salute. Lungo la strada, queste diete creerà più problemi rispetto a ciò che essi hanno risolto.

Per anni, molti esperti di nutrizione hanno messo in guardia contro andando per diete, che spesso promuovono la preoccupazione malsano con il cibo, invece di mangiare normale. Comportamenti alimentari anomali o insalubri giocano havoc con il metabolismo del vostro corpo, che è il tasso al quale si bruciano calorie. Il vostro tasso metabolico detiene la chiave per la perdita di peso.

Quando si va su una dieta di fad, si è infatti 'fame' il tuo corpo, che, fuori dal suo naturale istinto di sopravvivenza, ridurrà automaticamente il tasso metabolico. Di conseguenza, si è non esattamente perdendo peso che si desidera così disperatamente perdono. La perdita di peso iniziale da qualsiasi dieta fad può essere solo la perdita di acqua a causa di improvvisi cambiamenti nella vostra abitudini alimentari, non i chili in più si desidera capannone.

Peggio ancora, quando si smette di fare la dieta, tasso metabolico si va ancora una volta, ma non a dove originariamente era; in altre parole, yo-yo dieting (on e off dieta) può portare ad anomalie del metabolismo del vostro corpo fino a quando esso non è più possibile bruciare calorie in modo efficiente. L'implicazione è che il tuo corpo ha imparato a mantenere il suo peso con meno calorie. In altre parole, il vostro sforzo nella dieta è stato uno spreco di buone intenzioni. Il risultato netto è ultimate peso guadagno per te, non la perdita di peso che aveva sperato.

Dieta è solo una soluzione di controllo peso temporaneo. Secondo i dietologi, a meno che non si cambia il tuo stile di vita, o può aderire diligentemente e persistentemente al vostro regime di dieta prescelta per il resto della tua vita, perdere peso in modo permanente è impossibile.

Il pericolo di abbracciare una dieta fad dopo che un altro è che il vostro palese preoccupazione con il vostro peso e l'aspetto, come contare le calorie, carboidrati e preoccuparsi di contenuto di grassi del cibo, può trasformarsi in un'ossessione, che svilupperà in disturbi alimentari lungo la strada.
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Yoga davvero aiutare a perdere peso | ArticleCube.com

Yoga è un tipo di esercizio in cui rilasciare tutte le sollecitazioni che dimora all'interno del vostro corpo. È la forma comune di esercizio per i professionisti e le donne intermedia. Lo yoga aiuta anche a migliorare il vostro benessere fisico e mentale. L'aumento dei patroni di yoga sono evidenti fin dal giorno che è stato introdotto. Si può assistere la pratica yoga sia in palestra o all'aperto. Tutto quello che devi avere sono il tappetino Yoga, abbigliamento adeguato lo Yoga e la conoscenza per eseguire la pratica dello yoga. Inoltre, lo yoga è affiliato con altre forme di esercizio come Pilates. La fusione è chiamato “Yogalates”. Va solo a dimostrare che lo Yoga è uno dei modi efficaci per raggiungere un corpo sano e la mente.

Per alcune persone che non conoscono, Yoga ha numerosi tipi. Ogni pratica di yoga ha diverse implementazioni.

Ashtanga.

Ashtanga è il tipo di Yoga che è rigoroso nella natura. Questa forma di pratica yoga ha non hanno impatto molto soprattutto se prefiggono per ridurre il peso. Persone a partire di questa forma di yoga si consiglia di impegnarsi per una serie di sessioni al fine di accrescere la loro motivazione. Dopo questo processo di masterizzazione, è possibile utilizzare come una pratica di yoga in casa.

Vinyasa Yoga.

Vinyasa Yoga è anche noto come hot yoga. È fatto in una stanza sotto una temperatura calda al fine di aumentare la circolazione di sudore. È favorevole per chi vuole perdere una tonnellata di peso. Fare un passo alla volta e assicurarsi che i principianti si impara da una persona che ha acquistato padronanza di essa.
Power Yoga. Questo yoga è famosa per i suoi aiuti cardiovascolari. Mantenere la forza del tuo cuore fornirà la migliore circolazione del sangue. Subendo una pratica di yoga di potenza è utile per migliorare non solo la circolazione generale di corpo, ma è possibile anche utilizzare è uno strumento per tornare in forma.

Se non si può fare in classe, si può anche provare yoga a casa. Ci è diverso yoga studio dei materiali che è disponibili sul mercato o anche internet è fonte di grande. Se avete dei dubbi se lo yoga può aiutare a perdere peso, quindi sicuramente tutti i tuoi dubbi verranno eliminati una volta che cominciate a farlo come voi stessi potete vedere i risultati.

Yoga è un esercizio potente che può aiutarti a rimanere in forma e sani. Consente di rilasciare la tensione, aiuta a migliorare la vostra postura e vivere una vita molto più sana. Ma devi essere pazienza i risultati non possono essere visto durante la notte. Proprio come qualsiasi altro esercizio, anche quando si fa yoga che devi essere coerente nel vostro approccio e regolari. Avere uno stato d'animo positivo e sarà sicuramente perdere peso.

Così oltre a perdita di peso, il vostro benessere mentale è sviluppato anche quando si pratica regolarmente le varie forma di esercizi di Yoga.

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